na mase

Radze ci żebyś zacząl ćwiczyć na górną partie klatki, bo rzeczywiście troche śmieszna, no i łap mase bo to najważniejsze bez tego nic nie zrobisz:) 3maj siem i czekam na zdjęcie za pół roku.

zeby dobrze rosła masa i redukowała się tkanka tłuszczowa Tak się nie da. Albo robisz masę, albo palisz tłuszczyk. Sekret nie polega na suplementacji, ale na odpowiednio dobranej diecie z odp. ilością kalorii oraz rodzajem treningu + aerobów.

ale bialka za duzo z odzywki czy ogolnie? a mase ryzu liczy sie przed, czy po ugotowaniu? *__* Don_Don - średnie jajko wazy 60g. 300/60=5 jaj. A czy moj wiek jest az taki wazny w stosunku do ilosci i wielkosci posilkow? To w takim razie co i na co konkretnie mam zmienić? Zapotrzebowanie moge uciac, ale mysle, ze max do 3800kcal poniewaz [...]

Co masz na mysli mowiac masaz rozciagajacy? Czy chodzi Ci o wybrane techniki masazu klasycznego, ktore dzialaja w taki sposob na miesnie? Pamietaj, ze mase technik z masazu dziala w zupelnie odwrotny sposob. To, ze pougniatasz sobie miesnie nie znaczy jeszcze ze one sie rozciagna. Wazne czy beda to ugniatania poprzeczne czy podluzne, czy moze [...]

[...] martwie sie czy przytyje bo zalezy mi na tym a nie wiem czy beda jakies efekty tego. Myslisz ze moge przytyc od samej diety w miare szybko? jak najbardziej mozna przytyc szybko po prostu wiecej jedzac, ale z drugiej strony po co Ci zbedny fat? nie lepiej budowac powoli mase ciala majac pewnosc, ze zdobedziesz wiecej miesnia, a mniej tluszczu?

1.Liczylem to wedlug kalkulatora miffin st jeor na portalu fabryka sily. 2. To co mam zrobic by przy rac sucha mase miesniowa? Ps: bardzo dziekuje za pomoc

Beast23 w zeszlym miechu w KiF w obszernym wywiadze z Mariuszem Pudzianowskim pisal on ze nei stosuje zadnej diety, tylko wpiepsza to co mu mamusia zrobi, a w lodowce ma wszystko (ciekawe na czym taka mase zrobil - pewnie na mleq) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

cwaniaka to poszukaj wśród kolegów,za stary jestem na to, to po pierwsze, po drugie to zestawienie metki z clenem mija sie z celem, albo robisz masę albo się rzeźbisz, razem tego nie zrobisz, albo rybki , albo akwarium. I lepiej weź clena na areobach po cyklu z metką. Pozatym kto ci doradził metkę jak sądzę na 1 cykl.

s.m.p.a więc aby był efekt proponujesz najpierw mase robić a potem redukcje? jaki moze być mniej więcej wskaźnik między mięśniem a tłuszczem? np przybierem 1kg na masie, ile z tego tłuszczu a ile mięśnia?

Jeśli ten brzuch nie jest duży to wystarczą ćwiczenia i dieta z bilansem delikatnie ujemnym, tłuszcz szybko zejdzie, później jedziesz troche na bilansie 0, a następnie bierzesz się za mase

Wskakuj i czytaj http://www.sfd.pl/temat421024 - nie masz czego rzeźbić. Ryboza zbędna. Kreatyna przed i po treningu lub rano i po treningu. Rób masę chłopaku inaczej szkoda czasu na siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 21:55:39

Nie biegaj na pusty żołądek dlaczego ? a dla tego że to co zrobisz na siłowni spalisz przy bieganiu czyli masę mięśniową . Dodam zapoznaj się z regulaminem tutaj nie zadajemy pojedyńczych pytań

nic nie ucinaj. robisz mase wiec nie ruszaj tych kalorii w dol. przytrzymaj to makro przez kolejne 7-10 dni i zobaczysz jaka bedzie reakcja organizmu. przy mecie musisz byc ostrozny z kaloriami, bo latwo zepsuc forme. tak wiec daj jej troche czasu na tej samej kalorycznosci. i obowiazkowo dorzuc cardio, najprosciej po kazdym silowym, 25-30min na [...]

Nogi mam bardzo masywne, a tułów też jest w miarę rozbudowany. Tak i co jeszcze? Odpocznij 2 tygodnie za pisanie głupot. Rób masę i poświęć czas na poczytanie o diecie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-20 19:04:47

Cos w Tym jest ale jak będziesz wchodził na taka masę jak Dorian to mysle ze mozesz zapomnieć o robieniu formy po odstawieniu. Pyzatym im większe mięśnie tym większy jest ich widoczny wzrost bądź spadek bo sa po porostu większe Zmieniony przez - B007 w dniu 2009-02-26 22:58:10

a to hmb to jest na redukcie tkanki tłuszczowej czy to zamienia ten tłuszcz na sucha mase miesniową. wiek 18 wzrost 185 waga 68 cel:masa i sila

[...] co chce ;) banów w tamtym roku dalem najwiecej ze wszystkich moderatorow ,starczy tego kazam, koniec zartow...powiedz jak bylo naprawde, przyszedles na zakupy, dostales mase gratisów - bo to w koncu taki fajny sklep i kazdy byl zadowolony hrhrh Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-06 10:39:20 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

[...] i straty po cyklach ale takze osobiste sukcesy jak np obrona mgr, oczekiwanie na bobasa lub zamiar narzeczeństwa. Jak Aleks napisał przesiadujemy w tym wirtualnym świecie mase czasu i jakoś tam sie znamy wirtualnie wiec wg mnie każdy interesuje sie w jakimś stopniu i cieszy sie z sukcesow innych forumowiczów. Jeśli to Ci sie nie podoba to [...]

elite,a sa jakies przeciwskazania w braniu clena na masie prawie non stop systemem 2 tyg.on,2 off,bo ja to tego chinczyka to zre prawie okragly rok nawet na masie i tylko czasem robie przerwy po miesiac,przeszkadza takie branie clena w robieniu masy?czy tylko ulatwia jakbym chcial robic mase bardziej bez tluszczu,bo w tym celu sobie go jem

[...] spadki po cyklu? 2.czy mozna go brac podczas odbloku aby zmniejszyc spadki 3.jak po cyklu bym mial diete wysoko bialkowa i bym zaczol aeroby(bieganie 4x tygodniowo po np.1h)to mogl bym spalic troche tluszczu i jednoczesnie zachowac mase zdobyta na saa. Prosil bym o odpowiedz poniewaz malo wiem na temat tego srodka a sprobowal bym go.dzieki